なりたい自分の状況をポケットの中に
みなさん こんばんは yumirinです。
明日は大切な試験日、 初めてのプレゼンや発表会 苦手な結婚式でのスピーチなどなど
どうしよう！？ ドキドキするわ。ちゃんとできるかしら！？
今晩は眠れそうもない・・・・
そんな時 あなたはどうしていますか？
自信満々 後は実践するのみ！の人はそれでいいですね。
とても素晴らしい
でも、私はとても あがり症なんです。
十分準備していたはずばのに その時になるとドキドキして自分の力が発揮できません。
そんな私にも効果的な方法がありました。
ひとつの提案です。
今日はそれをシェアしたいと思います。
それは 「極めて優秀な状態」であった事を思い出す事から始まります。
「こうなれたらいいなぁ」と思う状況をイメージします。
例えば 試験の問題を見たら 自分の解いた問題そっくりそのまま出てきて
すらすら解けて 今日はついてる なんだか調子がいい
これは高得点になりそうだわ・・・とか
そして 自分の目の前の地面に自分が入れるくらいの大きさの輪をイメージして
その輪の中に入ります。
その輪の中で先ほどの｢こうなれたらいいいなぁ」ということを思い出し、
その時に見える景色やどんな音が聞こえてくるか、
色をつけるならどんな色？どんな感覚を感じるか十分に味わいます。
十分に味わったら 一度その輪の中から一歩外に出て感覚をリセットします。
そして 再び輪の中に入り先ほどと同じ感覚がよみがえるか確認します。
この感覚が強化されるで何回か繰り返すと、その輪の中に入った時
自然と そうなっている自分がいます。
そして その輪から出て それをポケットに入るくらいたたみます。
持ち歩き自由なその輪はいつでも取り出せますね。
ポケットから取り出してその輪に入るとどんな感覚がよみがえってくるでしょうか！？
きっと いつものドキドキや不安は遠のいているかもしれませんね。
「極めて優秀な状態」は状況に合わせいつでも変更可能です。
私はこの方法で リラックスして試験に臨むことができました。
これを読んで気になった方は 是非試してみてくださいね