前回は、目標を達成するために
良い習慣を身につけるコツとして、
・潜在意識を味方につける
・そのために、
「徹底的に小さく決めて、
小さな習慣から始める」
ということをお伝えしました。
こんにちは！
今日も訪問いただき、
ありがとうございます。
前回の記事はこちらから。
↓ ↓ ↓
今回は
それでも何か挫折しそう。。。
という場合の工夫の仕方について
お伝えします。
キーワードは「ついで」です。
つまり、今ある習慣に
くっつけてしまうのです。
もうすでに習慣として
身についてしまっているもの、
そのタイミングになったら
自然とやっていることって
ありますよね。
その習慣と
新たに取り入れたい習慣を
くっつけてしまうのです。
例えば、
朝、新聞受けに
新聞を取りに行ったついでに
軽くストレッチ。
朝、コーヒーを飲むお湯を
沸かしている合間に
なかなか読めずに
ずっと積んである本のページを開く。
歯磨きをしながら英単語を覚える。
そういえば子どもの頃
私の父は毎朝トイレで
新聞を読んでいたことを
思い出しました。
今から思うと
これも「トイレ」のついでに
くっつけた習慣だったんですね。
毎日の習慣として
身についてしまっていることを
ピックアップしてみて、
それをやる「ついで」に
組み込めないかなと
考えてみてくださいね。
そしてここが大切なのですが、
取り入れることを見つけたら、
「ルールとして明確にしっかり決める」
ということです。
何となく決めて、
何となく始めてしまうと、
いつのまにか途中でやめてしまい、
また三日坊主になってしまった。。。
というパターンになってしまいがちです。
具体的に
「何曜日の○○の次に△△の場所で□□をやる」
「毎朝の○○をしながら□□をやる」
と、きちんとルールとして
決めます。
もちろん、ルール化する最初の一歩は
徹底的に小さなステップにしてくださいね。
そして定着するまで、
いつでも見える場所、
必ず目にするところに書いておきます。
さあ、今すぐ決めて書きましょう！
まず1週間、実行してみてくださいね。
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