血と腸を綺麗にしましょう
美と健康を取り戻すためには
血液と腸を正常に戻しましょう
お金をかけず自力での
ダイエットは
あながち極端なことを
してしまいますので
そこは自制心を持って
とりあえず…
半年後に
結果を出せるよう
考えました
急なコトをしても
結局
あまり良いコトにはならないから
ある程度時間はかかると
覚悟はしましたし
ダイエットとして
成功体験が得られる保証なんて
一つもない訳だし…
とりあえず
ダイエットが健康に繫がれば
何も無いよりマシ!だなぁと
そんな感じでした
体重変化も見た目変化も
見られない時間は
結構ありました
何十年も蓄えてきた脂肪は
なかなか手強いのです
ですが
半年を過ぎた頃から
結果はグクっと
みられるようなりました
一番の敵は「便秘」です
排出はとても大切です
腸を綺麗にすると
肌も変わってきます
美と健康は
腸の美活が鍵なのです
繊維のある野菜をたっぷり食べる
冬野菜で繊維がある野菜は
沢山あるので
しかも
生野菜より温野菜が
沢山食べられますね
時間はかかりますが
必ず体は変わってきます
沢山野菜を食べましょう
炒めて3分!完成です
白菜と大根のコチュジャン炒め
白菜1/4美味しくガッツリ食べましょう!
”山ほど白菜と大根のコチュジャン炒め by ユミエド”を公開しました！【クックパッド】
「とにかく沢山野菜を食べること」
魚はそれなり
肉は控えめ…
野菜では摂取できない
タンパク質、カルシウムは
何かで補わなければなりません
豆腐、豆乳、牛乳、ヨーグルト、甘酒、玉子
こちらの白物オールスターズ
お世話になりましょう
そうやって
ワタシの－8㎏ダイエットが始まりました
そして
一番始めの食改善は
「酢野菜」です
カブの美味しい季節です
”カブの甘酢ゆず風味 by ユミエド”を公開しました！【クックパッド】
酢玉ねぎはこちらです
玉ねぎを酢につけましょう
玉ねぎを薄くスライスして30分置く
ワタシは
穀物酢、だしまろ酢、すし酢のブレンド
最近は
オリジナルブレンド酢を作っていますが…
玉ねぎが半分漬かるくらいに
お酢を入れてしばらくすると
しんなりします
冷蔵庫で3日くらいで食べきりましょう
毎食最初に
一口、二口食べましょう
酢野菜
きゅうり、大根、ニンジン、カブ、など
常備食としても
必ず
二種類は冷蔵庫に作り置きします
お酢を取り入れて
まずは体質改善しましょう
超スピード簡単レシピかぶと小松菜の炒め物