１０/１６ 地元ジムしばえりさんヨガです
最近並びだし早い💦
先生が仙腸関節解しのグッズ持参されていて
始まる前にお試しさせて貰いました
欲しくなっちゃった
ヨガはバランス多めで立ち木のポーズや
これはお腹空き空き力入らなくグラグラでした
やっぱりすきっ腹は駄目ですね
そしてトカゲのポーズみたいなのから
股の間に手を入れ後ろ足曲げての足首キャッチ
あと少し～って所でアジャストして頂き感謝です
ほんと後ちょ～っぴりなんだけど、悔しい
そして長座からお尻引き上げての片脚上げは
上げようとすると腿前がピッと硬くなり
多分これも腸腰筋の引き込みなんでしょうね
腸腰筋弱いので腿前の余計な筋肉を使ってしまう
今日も明るく楽しいヨガ沢山伸ばされました
しばえり先生ありがとうございます
いつかの夕飯
頂き物の紅鮭と他は冷蔵庫のある物で3品
春雨サラダ
林檎と白菜のサラダ
じゃがいも煮物
見て頂き有難うございます
