12/2 土曜
地元Gジムしばえりさんヨガ
今日はいつもより少し早く出発
筋トレたっぷりしたくて
完全筋トレにハマってます
フロントで先生とバッタリ
先週の開脚前屈からの三点倒立のコツを伺いました
股関節の引き込みや諸々
いいお話伺えてラッキー
早く出かけた甲斐があります
ヨガですが
ハーフポールで腿前解しや首ゴロゴロ、
９０度のお姉さん座りの様な体制で角度を変え前屈とか
これは臀筋や腿前が伸ばされ
かなり硬くなっている臀筋に最高です
そしてうつ伏せで膝下にブロック置き９０度の外旋六筋トレーニング等
これも時間空いた時にやってみます
難度ポーズは
普通のパールシュバコ―ナーサナのバインドなら問題ないのですが
これはどうあがいてもバインド出来ません
肘からこう言う状態に潜れないんです
ツイスト力不足
肩甲骨の柔軟
ま、これは出来なくてもいいっか～
終えた後解し多めで気持ち良かったね～と皆んなで話してました
硬くなっていた筋肉がたっぷり解されました
シバエリ先生ありがとうございます
いつかの夕飯
シューマイ60個
下の孫ちゃん包むの手伝ってくれました
エノキと玉ねぎのカレーマヨ炒め
林檎送ってきたのでセロリとのサラダ
リュウジさんレシピの無限キャベツ
今迄無限キャベツは材料入れレンジでチンしてたのですが、リュウジさんはキャベツに熱湯を掛け後は調味料を和えるだけで食感が全く違い美味しく出来上がります
高野豆腐
見て頂きありがとうございます🙏
