土曜は夕方から山の会の世話人会で夜帰宅
日曜は会の山行で早朝出発
忙しかった～
土曜地元ジムしばえりさんヨガです
今日はレッスン開始前
先週何人かのメンバーさん行っていた
先生お勧めの壁の前（鏡前）で密着させる腿前ストレッチ
私もやってみたら思ったより大変
その態勢にならない
腿前硬過ぎてやばい状態です
最近筋トレで大腿四頭筋、錘アップで筋肉マシマシ
益々硬くなってきてるような、これは時々行わねばです
さてヨガは
解しの後は立位でのバランス
立ち木のポーズや
脚４の字からの前屈
そして2点バランス
片方は安定するのにもう片方は不安定
左右差あり過ぎ～
バカーサナからの膝下横へは
右が比較的行きやすいですが両方となると中々むずいです
山登りにも共通なバランス感覚
もっと体幹鍛えねばです
しばえり先生有難うございます
いつかの夕飯
季節の大根をご近所さんから頂き
大根の葉の菜飯
大根サラダ
カキフライ
インゲンの胡麻和え
見て頂きありがとうございます🙏
