土曜は地元ジムしばえりさんヨガです
臀筋伸ばしで初めてのポーズ
うつ伏せの臀筋伸ばし
頭の後ろで手を組み首を左右に向ける事により
臀筋よこがググっと伸びます
最高に気持ち良い
バカアーサナ
この大勢から膝を支点に足を横に左右交互に伸ばすのですがやる度にズルズル落ちてくるのです😥
練習時間を設けて何回かチャレンジ
先生からコツも教わりながらお手本も見ていました
先生の様に真横迄行きませんが
少し斜め横迄です
膝も曲がっていて無様です
もっと体幹の引き上げも必要なんでしょうね
今日も沢山伸ばせ身体スッキリ
しばえり先生有難うございます
先週は孫ちゃんのインフルでお昼を作ったり
様子見に行ったりで忙しかった
３日目頃から食欲も少し出た様で
大好きな鳥つみれ雑炊作りました
土曜からはお嫁さんに移った様で昨日は息子が鍋を作ってくれたのです
こちらにもお裾分けしてくれました
（写メ撮り忘れ）
合間にこんな所にも
持ってるカメラのレンズ探しに
合うレンズがたか～～～
アダプターでお安くするか色々悩み中
見て頂き有難うございます🙏
