ヨギーには程遠いあちこち硬い私
ヨギーの定義は分かりませんが
特に硬いのが股関節、肩甲骨、鼠径部
ヨガ歴数年
言うのも恥ずかしい
いわゆるヨギーって呼ばれる方
毎日相当な自主練やストレッチなんぞされ
難しいポーズなんかさらっと熟されてるであろう同等のヨガ歴
自主練大嫌い
それでもヨガは好き
微々たる進歩でもいいのです
週2～３オンラインのいけじゅん先生
や週１しばえりさんスタジオヨガ出来ればOK
そんな自主練苦手な私がこれだけは毎日やり始めました
ブロックの上に仰向けになるだけの胸開きと腕動かすと肩甲骨の一挙両得
これもブロックの位置を変えるだけで鼠径部伸ばし
ホイールは腰痛めそうで辞めました
これならいくら自主練嫌いな私でも大丈夫
オンライン後のついでにや寝る前に
自主練と言えるのかどうか疑問ですが💦💦
今の所１週間続いています
三日坊主じゃないよ
そして火曜のいけじゅん先生は股関節の引き込み
この様にブロックに片脚乗せ膝を伸ばした状態で左右の股関節を揃える意識や
膝引き寄せて引き込んだり
離したりすることに寄って股関節の動きを安定させる
持ってる手を膝が押すイメージ（拮抗させるって事かな）
前後しますがこんなポーズも凝ってる部分が最高でした
肩が着きませんが💦
今日も沢山伸ばされました
先生ありがとうございます
久しぶりのMちゃん、Mちゃん（笑）とランチ
入院後の経過も聞け何とか歩けて一安心
後は色々あるけど頑張ってね❗️
見て頂き有難うございます🙏
