土曜は地元ゴールドジム
今迄一進一退だった筋トレ
筋肉の状態も落ちつき
ほんのちょっぴりだけど筋力アップ
体調壊す度に大幅マイナス
それが少しお腹壊す程度でマイナスではなくゼロに
となると筋トレも楽しく
もっともっとトレーニングに励みたい
と思える様になりました
でも油断しないように
胸筋4種類
背筋４種類
下半身は内腿、ハムストリング、大腿四頭筋
脹脛、腸腰筋
あとは細かい筋肉諸々
週３．４回
これだけやっていても若い筋肉とは違うので
微々たる変化ですが頑張りま～す
そしてシバエリさんヨガです
今日の先生のエアロでのウェアがバスケ風で可愛い
と並んでるメンバーでお喋り
スタジオインでもバスケの話題でちょっと盛り上がり
からのヨガは
いつもの半ポールでの解しから
座位での半蓮華座のツイスト
踵タッチがやっと握れる迄後少し
これも２．３年前に比べればここ迄届くようになったんだな～って思う
バカーサナ
いつもの肘を挟むバカーサナから
この画像のように脇に乗せるバカーサナ
二の腕がやっとです
やはり上に上がれば上がるほど不安定
説明通り背骨を引き上げるイメージで意識してみましたが難しい
ピークポーズはマツヤアーサナのバリエーションでした
今日も沢山伸ばされ身体もスッキリ
先生ありがとうございます
いつかの夕飯
新鮮な水茄子が手に入り
シラスとシソを投入しレモンドレッシングで和えました
水茄子大好き
ツルムラサキのお浸し
竹輪の中に梅キューとシソ挟み
ゴーヤチャンプル
見て頂き有難うございます🙏
