木曜の昨日は山でオンラインヨガお休みでした
月曜も病院でお休み
今週は火曜しか出来ていない
6月は毎土曜山予定と平日もちらほら
その中でのテント泊も楽しみですが
体調管理しっかりしないとですね
ま、梅雨時期なのでどうなりますか?
火曜のオンラインヨガいけじゅん先生
自律神経の走ってる首の後ろの胸椎の下を解したり
呼吸法も大事ですね
そう言えば昔不整脈で乱れた時深呼吸すると落ち着いたり
うっかり忘れていました
股関節の外旋や外転
このようにタオルを当て座ってタオルを外側に引っ張りながら押すと
手で行うより外旋してる感が凄い
股関節硬くて蓮華座で膝が随分上がってるアタシ
もうギュっギュ引っ張りました~
そしてジャーヌシルシアーサナ
嬉しいことに膝浮きがだいぶマシになりました
お風呂上りにしてみようかな
後半はバランスの連続
ウォーリースリーや
こんなポーズ
一連の流れがきつかった〜
いけじゅん先生有難うございます
鯖のカレー粉揚げ
エノキとシソをベーコンで巻き醤油の味付け焼き
セロリとパプリカの山葵タルタル添え
マサドアンサラダ
だし巻き玉子
見て頂きありがとうございます🙏