２３祝日は定例山行で雪の赤城山でしたが悪天候で中止
２４からも１泊４日の蔵王こちらは日程が続いている為申し込みしてませんでしたが
赤城山は冬じゃない時期に行ってみたい
火曜木曜
いけじゅん先生ヨガオンライン
火曜
股関節の動きを良くなるよう
解しつつ外旋の練習
大転子辺りに指を嵌め込みユラユラ側屈したり
斜めのハヌマーンは敢えて股着けずに背中意識
エーカバーダヴァシシュターサナ
木曜
何と今日は自分の為
いえいえそんな訳ない
巻き肩の方多いのかな
巻き肩改善です
真剣モード突入いつも真剣ですけどね
ゴムカーサナや背中での合掌は辛うじて指の付け根迄が合わせられる程度
手のひら迄はイタタタです
片腕を背中に当て色んなアーサナで肩甲骨下げて～や後ろに～～
かなり肩甲骨意識しました
パリヴリッタジャーヌシルシアーサ
柔軟性が必要なポーズ等では
柔らかくないのでまずは柔軟性を高めてから〜
なんて思ってた自分
ポーズに必要な筋肉の使い方等で変わるんですね
改めて実感しました
意識や使い方大事ですね
先生有難うございます
夕飯
豚の角煮と煮卵
椎茸のチーズ焼き
マカロニサラダ
大根サラダ
白々になってしまった💦
見て頂きありがとうございます
