月火いけじゅん先生ヨガオンライン
月曜
最近たまに聞く外旋六筋
ヒップのパンツラインの辺りにある筋肉だそうです
骨盤底筋ギュッっでぴくっと動くのが分かります
この筋肉を上手く使う事で外旋し易くなるんですね
ポーズ毎に熱く熱く説明して頂きました
ピークポーズはスーリヤントラーサナ
火曜
月曜は解しでしたので
今日は次から次と流れるアーサナきついです
ピークポーズに向けての大胸筋と腿前の解しは
念入りに細かく摘まんで筋膜リリース
鎖骨下辺りは筋トレの影響で少し痛いですが
解しておかねば益々巻き肩になります
片脚パドマアーサナ
足キャッチ迄あと少しですがこのちょっとが中々
足首硬い～～～
パリヴリッタジャーヌシルシアーサナのバリエーションかな？
腿前や股関節全開～～～
完成系のウシュトラアーサナ（らくだのポーズ）
恥骨を前に～～～
今日も沢山伸ばされました
先生ありがとうございます
昨日の夕飯
ブロッコリーのタルタルサラダ
無人販売で購入の？大根で柚子の甘酢漬け
エリンギを中華風のタレで漬け込みネギを胡麻油で炒め投入し作り置きしていた物です
人参はプロ友シルクさんから教えて頂いた
ローズマリーとオリーブオイルと塩胡椒で焼きました
人参の甘味とローズマリーの香りで大人味です
ヤリイカのバター醤油
主菜はキッシュ
お嫁さんのお母様が来られていてお母様のリクエスト
写真撮り忘れ息子に送って貰ったのが食べかけです
お見苦しくすいません
見て頂きありがとうございます
