土曜は地元スタジオヨガ
しばえりさんです
自分の体力がイマイチなのか
スタジオレッスンが久しぶりなのか
きつく感じました
四つん這いからのバランス
クロスで足キャッチ届かなく
アジャストして頂き有難～い
スタジオレッスンならではですね
それよりも踵のガサガサ
今季はお手入れ忘れ～
恥ずかしい
早速しなきゃ～
そしてバインドからの片脚上げ
この状態から前足に重心を移し後ろ足上げますが
全く上がりません
股関節の柔軟性足りな～～～いい
木曜はいけじゅん先生オンライン
拮抗する筋肉のバランスが悪い事で
肩こりや殿筋等の痛みが起きうる事もという訳で
肩に力が入らないよう
前鋸筋のトレーニング
この逆のブロックに足を乗せるパターンもきつくてきつくて
でも鍛えたい筋肉です
内腿にブロック挟んでの爪先立ち
外に力が逃げないよう上下
これも家トレに追加
家トレに取り入れたいトレだらけです
頑張りすぎないよう頑張ります
ピークポーズの
ガルダーサナ
お二人の先生有難うございます
