皆既月食のLIVE YouTubeって初めて見ました
チャット数すご～い
一瞬で早送り
読めない
知り合いからlineで送ってもらった画像です
（一眼レフ撮影）
天王星も綺麗に写ってますね
イン迄は撮れてそのうちバッテリーが💦💦
これは
月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
腸腰筋がテーマ
腰の凹みをを潰して腸腰筋だけを動かすように膝の曲げ伸ばし
２０回地味にきついです
腸腰筋は山登りにも必要な筋肉
山登りだけじゃなくここが衰えると躓き易くなるので鍛えておかなければいけない大事な筋肉ですもんね
そして内腿にブロックを挟み
内腿と今の腸腰筋を意識しながらダウンドッグ
火曜
後屈の為の背中のトレーニングや使い方
背中弱いので嬉しいです
（あちこち弱いとこだらけです）
ブロックの上に足置き
骨盤後傾でお尻もち上げ～～
腿裏力入れた途端攣ってしまった
昨日マシンでレッグカールしたばかりなのに
ハムストリング上部より膝裏に近い方が弱いと思われます
腰を使わず胸から上げ下げ
翌日筋肉痛半端ないです
もう先生のヨガだけでトレーニング出来ちゃうんじゃ
ピークポーズはバッタのポーズのバリエーション
山登りで酷使した脚にオンラインヨガ有難いです
先生ありがとうございます
いつかの夕飯
炊飯器での鶏肉のトマトピラフ
適当にしたら量多くて失敗
ご飯研がなくてもいいわよと言っていたので
スーパーに駆け込みお寿司を買って渡しました
久しぶりに鶏ハム
クリームコーンの缶詰でコーンスープ
ジム友ちゃんとパフェ会
いつものアカメルにて
見て頂きありがとうございます
