火水は那須岳登山の予定でした
煙草屋の露天風呂がいいのよ～
とか皆さんから聞いて申し込みしたのですが
計画の方から初日の天気がイマイチですが決行予定
キャンセルは１６日までと連絡あり
結局キャンセルしました
楽しみだったのにざんね～～ん
月火いけじゅんヨガオンライン
月曜
骨盤の横辺りの腸骨筋や中殿筋を意識して動いていくだそうです
骨盤の辺りにヨガベルトを巻き
後ろ足の内腿内旋や前だけに体重を頼らないで
後ろ足裏にもマットを押す意識
トリコーナーサナや
パリヴりッタトリコ－ナーサナ
骨盤の向きを注意しながらしてみました
火曜
テーマ 重力に逆らう～
内腿にブロックを挟んでのつま先の上げ下ろし
アップドッグでは肩先を下げ前鋸筋を使いながらじっくり
ジャーヌシルシアーサナ～パリヴりッタジャーヌシルシアーサナ
マりッチアーサナA
ピークポーズはバックベント
一生出来ないであろうと思っていたバックベント
軽減法のセツバンダーサナでしていました
たまにはやってみようかな
今までにない感覚
あと少し（ミリ単位）(笑)で頭上がりそう
なんだ上がらんのか～ですよね
私にしては初めての感覚
筋力も地味についてきたのか
胸開きや腸腰筋等前面の柔軟
お二人の先生の教えがあってこそ
諦めていたバックベントに少しは頑張ってみようかなと思えた瞬間です
気持ちアゲアゲ
で嬉しいのです
なんか完成したみたいね
先生ありがとうございます
いつかの夕飯すき焼きです
寒くなってきましたおでんや鍋が美味しい季節
先に私の分のおうどん入れちゃった
Yちゃんから美味しいとLINEのおやつ
抹茶のシフォンと生クリームも美味しい💕
見て頂きありがとうございます
