月火はいけじゅん先生朝ヨガオンライン
月曜
今日はインナーマッスル強化かしら
スマホを使って中に付いてる筋肉を見せてくれたり
（画像よく見れました）
ハムストリング
うつ伏せでハムと内腿意識しながら膝の曲げ伸ばし１０カウント
注意はゆ～くりする事
そして前鋸筋
ヨガで良く使う大事な筋肉
肘着きのうつ伏せから
前鋸筋を意識しながらのトレーニング
肘をマットにお腹を引き込みながら背中を上へ～
これはきつかった～
このお陰かバカーサナがいつもよりやり易くすんなり
火曜
見やすいようにとスマホを画面共有でzoomに取り込んでくれました
このブルーの部分が腸腰筋
（大腰筋と腸骨筋から成り立っている）
自分はここが弱かった為
ダウンドッグから手の間に足が一気に行けませんでしたが
今では出来るようになり嬉しいですね
説明も兎に角分かり易く
こんな風に工夫してくださる先生有難いです
その説明後の前鋸筋、腸腰筋トレーニング
きつ～
ピークポーズは
余談
インナーマッスルで思い出しました
太陽礼拝を毎日何時間も練習してるというあるお方
筋トレは特別していなくヨガが上手
人其々ですが
自分はアウターマッスルとインナーマッスル
並行して鍛えられればいいなと思ってます
そして先日パフェ会で会ったYちゃん
ヨガのない日でもアーカイブ２時間しているって
先生も自主練されてるし
私も見習って少しは練習しようと思います
今日も身体すっきり
先生ありがとうございます
頂き物
酒粕ジェラート
ご覧頂きありがとうございます
