月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
今日もお山の翌日の解しヨガは最高です
山から帰ってくるとお風呂とストレッチで必ずケアします
ていうかストレッチしたくなるのです
でも朝は又硬くなってますけどね
今日のヨガは
一個一個のポーズが心地良くヨガの有難さしみじみ～
鷲のポーズでは腿前押さえながら
ここを押し骨に筋肉密着する事により安定するとか
成る程～
壁を使ってのトリコーナーサナでは
壁があるだけで腕が安定し
胸が思い切り開く感覚あります
巻き肩なのでつい頭より前に行きがちですから
最後は猫伸びのポーズ
火曜
今日は大苦手のバックベンド（ブリッジ）
昨日のネコ伸びポーズや
内腿にブロック挟みギューに骨盤底筋引き上げの後屈
この上半身前に倒し腕をL字は
臀筋にめっちゃ効きます
次から次に流れるアーサナ盛り沢山でやった感満載です
ピークポーズのバックベンドは
壁でブロックを使っても良いとか
ちょっと使ってみましたがまだ肩関節や腸腰筋の柔軟が必要です
ヨガをした日は身体スッキリ
先生ありがとうございます
夕飯
茄子の挽肉詰（適当過ぎる盛り付け）
きのこ煮
きゅうりの明太マヨ
チーズイン竹輪に最近ハマってる
ヤンニョムタレを絡めました
最後の筍
またまたバター醤油焼き
ご覧頂き有難うございます🙏
