月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
お山の翌日の解し嬉しい
３０分前タブレットのバッテリーゼロ
に気づき
急いで充電20％（PCハードディスク交換してからzoom入れてなく）
始まって直ぐタブレット倒し
画面小さくなってしまいました
色々弄っていたら消えてしまい
再度入り直しすいません
今日は腸腰筋と内腿の使い方
腸腰筋も最近トレーニングに入れていましたので嬉しい
仰向けで膝立のブロックを内腿に挟み
内腿ギュー意識しながらお尻を上へ
かなり内腿プルプル
立ちポーズの膝曲げての鼠径部から折り曲げや
大きく股関節開いてのゆっくりスクワット
これも最近自分のトレーニングに取り入れていたのです
最後はセツバンダーサナ
これも腸腰筋と内腿の繋がりかなり解説して頂きました
火曜
横になり脇の少し下の前鋸筋辺りに
ブロックを置き前後揺ら揺ら
腕伸ばしで左右比較は
指一関節違ってました
もう片方も〜で揃いました
ここ解すだけでこんなにも違いあるのですね
ちょっと驚きです
そして今日のテーマでもある脇伸ばしポーズ色々
からグーでのプランクも前鋸筋意識とか
そして苦手なこのポーズからの手を着かないで左右移動、
右曲げの時は起き上がれな〜い🤣
ウッティタハスタパタングシュターサナ
ウォーリアスリー
ウッティタビダーラアーサナ
今日も沢山伸ばされました
ありがとうございます
昨日の夕飯
毎年送って下さる方から今年も筍届きました😊🙏
筍ご飯
庭の木の芽を散らすつもりが青シソ乗せてしまった
ボケボケ🤣
ニラタレの冷やシャブ
筍の焼きバター醤油
筍それ程好きでは無い上のお孫ちゃん
美味しい美味しいと食べてくれました😊
私も煮物よりこちらの方が好きです💕💕
先日の御岳山で100円で売っていたこごみ
胡麻和えに
おかか煮
余っていたニラでチヂミ
春の献立でした
ご馳走様
ご覧頂き有難うございます
