月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
土曜は沢山歩いて脚は酷使しております
月曜は解しメインで嬉しい
胃腸の調子も良いと筋肉も快調です
前かがみになりがちな私に胸開き最高です
そして大きく呼吸しながら腹横筋を動かし
重力に逆らい体幹意識とか
ツイストのリバースウォーリア
えっ
今までリバースウォーリアを捻じってした事があったかしら
これが地味にきついのです
沢山のポーズで伸ばされ酷使した脚には
心地よいです
そして最後にベビーバカーサナ
こちらの方が柔軟性必要のようで
腕から落っこちそうですが何とか
火曜
ブロックを内腿に挟みながらの太陽礼拝
タダアーサナやダウンドッグ
うつ伏せでブロックを挟みのベビーコブラ
腸腰筋や腿の使い方等じっくり解説して頂きました
ウッティタハスタパタングシュターサナの為の
マットで仰向けになりタオルを使っての
大転子の屈曲や伸展
これがめちゃくちゃ分かり易く
今教わった事を立位で行いました
ウッティタハスタパタングシュターサナ
そして立木のポーズ
今日も沢山伸ばされました
有難うございます🙏
お孫ちゃんリクエストのメンチカツ
茄子の煮浸し
お孫ちゃん大好きなセロリときゅうりのカンタン酢漬け
じゃがいもガレット
チーズとベーコン入り
だし巻き玉子
ご覧頂きありがとうございます
