3月３日木曜
ひな祭りですね
娘のいる頃はお雛様出してましたが
飾らなくなってうん十年
でもお孫ちゃんの為にお当番日ちらし寿司作りました
大きなお皿にいっぱい盛り付けましたが
写真ではサイズ感伝わらないですね
鶏ひきの豆腐入りつくね焼
アボカドの生ハム巻き
お孫ちゃんの為に
苺のヨーグルトムース作りました
道明寺は次回に
お吸い物写真撮り忘れ💦💦
いけじゅん朝ヨガオンライン
腸腰筋（腸骨筋）の伸ばし方をかなり説明して頂きました
骨盤を後傾にする事により深層筋が伸ばされるとか
成る程～
間違ったやり方では伸びないって事ですね
片足バランスや立ち木のポーズでは
この腸腰筋を引き込みだったり
そして腸腰筋も伸び
ラクダのポーズ
今日もいい気づきでした
そして夜はしばえりさんヨガオンライン
チェアポーズから踵上げの体幹トレーニングや
これまた苦手な開脚からのゴロンゴロン
足を掴んでる為反動で起き上がれないのです
何かコツがあるのでしょうかね
そして以前いけじゅん先生にも登場した
パールシュヴァ・バカーサナ
何年前迄は全く出来なかったものですが
右は割と力入れなくても出来るようになりました
長めのスリーカウント迄は保たなかったですが
やっぱり出来ると嬉しいです
世界が平和でありますように
瞑想
お二人の先生ありがとうございます
