月火いけじゅんヨガオンライン
肩甲骨や巻き肩予防の為のポーズを
必ず取り入れて下さるので
巻き肩がだいぶ改善されたように思います
そして今回母指球意識でしょうか
トリコーナーサナやパリヴりッタトリコーナーサナ
足の上にタオルを挟みブロックを乗せながら
母指球を押す感覚を意識
お尻引き込みでは臀筋辺りが心地よく
伸ばされます
火曜は
ピークポーズに向けて
脹脛や膝裏、臀筋伸ばしから開脚
うつ伏せで脚卍からの上半身ツイスト
特に骨盤の横辺りがツボに入り効く～
丁度歩いたりステップされてる方が凝る箇所ですね
脚から脇まで一気に伸ばされ
すっご～く気持ち良いです
そしてピークポーズの
パリヴリッタスーリヤヤントラーサナ
膝は伸びませんが💦💦
ティッティバアーサナ
折角腿裏伸ばしたので・・・・と
ついでにしては大技です
ジム在籍の頃は殆ど毎回の様に登場していたポーズ
久々なので少し感が鈍り危なげですが何とか
沢山伸ばされました
ありがとうございます
バレンタインデー
昔は色んなケーキやパンを作ってましたが
最近は和菓子ばかり
先日製菓材料店で色々購入してきました
息子の為に
ガトーショコラ焼きました
昔の自動泡立て器引っ張り出し
出来上がり
粉糖振りかけるの忘れちゃいました
ガトーショコラは配合で決まりますね
やっぱりクーベルチュールチョコ
簡単な作り方もありますがやはり本格的に仕上げたかった
まずまずしっとり出来上がりました💕
いつかの2人だけの夕飯
カレイの煮付け
表側焦がしちゃったので裏返し🤣
お野菜は冷蔵庫の残り物
セロリは定番の無限風炒め
切り干し大根
お味噌汁もキャベツと大根の整理が出来スッキリ❗️
カルディで購入の蕗の薹味噌
きゅうりに添えて
ご覧頂きありがとうございます
