神奈川でも結構雪降りましたね
隣のお孫ちゃん達は大喜び
大山に雪降ると翌日登るよ～
と言われていてアイゼンは即買って
いつでも行ける準備していたのですが
連絡は無し
ま、路面も凍ってるのでアクセスも
気になりますからね
うちの車はスタッドレスに替えてますが
息子に取られました💦💦
なので暇、何しましょうか
木曜はいけじゅん朝ヨガオンラインと
夜はしばえりさんのヨガオンライン２本です
いけじゅん先生は
寒いので解しを丁寧に
そしてハヌマーンと開脚メインに
大腰筋の使い方等
（大腰筋、小腰筋、腸骨筋、）をまとめて腸腰筋と呼ぶそうです
股関節を色んなポーズでじっくり解しながら
ハヌマーンと横開脚でした
課題のハヌマーンは無理せず頑張ります
そしてその日の夜は
しばえりさんヨガオンライン
陰ヨガ７０分でしたが１０分延長の８０分して頂きました
リラックスしながら無理せず
無理だと思うポーズは手放しても良い
決してさぼりとは違います
その言葉が印象的でした
言葉通りゆるゆるのポーズにじっくり
じわ～っと伸びていく感じ
これも又気持ち良いです
お二人の先生有難うございます
夕飯は
ワンタン
副菜は冷蔵庫の整理
数の子漬けていたのを出し忘れて今頃です
大根のサラダ
竹輪の天麩羅
ご覧頂き有難う御座います
