ブロガーさんの奥様の作られた素敵なリースを見て
自分でも作りたく
山や近くで松ぼっくり探すのですが
見つかりません
で、松ぼっくり検索しました
松や杉の植栽地（海岸等色々載ってましたが
（里山、自然豊かな大きな公園だとか・・・）
其処らへんで拾える訳でもないのですね
お嫁さんツリー飾り用に100均で買ってきたらしいです
ブロガーさんが掲載されてた松ぼっくり（写真お借りしました）
素敵な松ぼっくり
ヒマラヤスギの松ぼっくりシダーローズと言うらしいです
こんな松ぼっくり初めて見ました
こんな松ぼっくりは無理としても普通の松ぼっくり探したい
月火曜
いけじゅん朝ヨガzoom
ブロックとタオルを使ってこんなポーズから
そしてブロックを取り
タオルを巻いたままでのドルフィン
お～
肩甲骨が中にグッと動きます
これですね
と思った途端
肘着きから肘伸ばしの5回
最後はバタンと倒れこみました
バカーサナや他でも背中に意識～
膝曲げのサイドプランクからの
以前にもした
伸びた脚を飛び越えからのウォーリアスリー
からハーフムーン、パリブリッタハーフムーンや
最後にはまたきつい体幹
長座の姿勢から膝曲げの脚上げ
徐々に最後は膝伸ばした状態から脚アップ
きつ～
ヘトヘト～～
腸腰筋弱い私にうってつけのトレーニング
腸腰筋の引き込みです
インナーマッスルが鍛えられた感じで嬉しい
火曜は
拮抗する力を使ってバランスを安定させるだそう
仰向けでウォーリアスリー風のタオル使い片脚上げ
これもお尻はマットに腸腰筋引き込み
足裏は天井に～
そしてウォーリアスリー
今までの意識でバランスの変化
どんだけ意識する所があるんでしょう（四方八方）
ほんと今までこんなに使っていなかった
スフィンクスから前後移動～
ドルフィンをキープ～腕伸ばしの
ダウンドッグはもう死ぬ～～
ヘトヘトです～
私だけ
でもこういうの大好き
変ですかね
今日も沢山伸ばされすっきり
ありがとうございます
ヨガ後は2年半ぶりのお友達と会食でした
皆元気そうでこんなにお喋りしたのも久しぶりでした
ご覧頂きありがとうございます
