月火いけじゅん朝ヨガｚｏｏｍ
座位でタオル使い
前から後ろにグルグル肩甲骨伸ばし
肩甲骨硬い私は背中側で肘伸ばしに大変
スムーズにいかずガクガク
骨盤の向きをチェックしたり
股関節を安定に動かすがテーマだそう
ピークポーズは
パールシュボッターナーサナ
火曜
何やら私の一番苦手なのが登場らしい
お姉さん座りっぽいポーズで股関節グルグル回旋から
テンポよくアーサナ次から次に～～
ベイカーサナのクロスキャッチは腿裏ピクピク
クッション使いながらの股関節や殿筋解し
硬くなった臀筋に効く～～
暫しやっていたい
鳩のポーズに向けての腰に負担にならない為
どこを意識するとか
かなり説明頂きました
ほんと別な箇所に力が入ったりすると怪我の元ですもんね
つい腰に力が入ってしまいがちです
カポータアーサナ（鳩のポーズ）
ピークポーズはハヌマーン
（私の今年の課題ですが・・・・）
沢山伸ばされました
有難うございます
昨日夜から仕込んでおいたおでんです
今日1日暇何しましょうか
最寄駅迄出たついでにお昼はパスタ頂きました
ご覧頂きありがとうございます
