4日ぶりのブログアップです
月・火曜いけじゅん朝ヨガZoom
仰向けからのツイストで
臀筋や脇腹
どこが硬いのか～～～のチェックや
腸腰筋意識でお尻の変化とか
丁寧にあちこち伸ばされました
火曜
お外はかなりの雨
大好きなショパンの雨だれをお部屋で聴きながら
始まる前のストレッチで癒され～～
スタートはうつ伏せでクッション使いながら
前肩伸ばしは巻き肩なのでかなりきついですが
伸ばされ方が半端なく気持ちいい
そしてこのポーズの腕は後ろでバインド
片側は踵が着かない為
後ろに倒れそうですがこれは股関節の硬さかな
なので爪先立ちでバインドも不安定
後ろに倒れそうです
ピークポーズはパリブリッタジャーヌシールシャーサナ
最近酷使している筋肉ほんと気持ちよかった
先生ありがとうございます
先日の夕飯
メインはキッシュだったのですが
熱々直ぐお届、写真撮り忘れました
折角映えそうなメインだったのに～
なので副菜だけです
人参マリネ
頂いたサツマイモで甘辛炒め
里芋煮
はんぺんとトマト
（かつおと和風ドレッシングで和えました）
