月火いけじゅん朝ヨガオンライン
私足首めちゃ硬いのです
（足首だけじゃないけど
）
足は肩幅のヤンキー座りみたいなの
辛うじて座れますが危ない
脛意識
それに何方かの質問だったのかな
私もダウンドッグから足を手の間に到達出来ず
手の手前までしかいきません
以前から気になっていました
先生の一言で右は解決
コツは内緒にしようかな～～～～
言っちゃいます
膝曲げでお腹意識
足とお尻を思い切り上に引き上げました
左はまだ筋力不足かイマイチですが
右は出来ました嬉しいです
今まで何年もしていて何をしていたのだか・・・・
今日も収穫です
最後はハヌマーンとセツバンダーサナ
火曜
今日は結構体幹使いハードでした
先ずはチャトランガの説明をゆっくり丁寧に
これも勘違いしてる人多いかも
私自身2・3年前まで腕立て伏せみたいな事してましたから
こういう基本が結構難しいんですよね
三点ダウンドッグからの
膝曲げ二の腕に
そこからサイドに片膝曲げたままのサイドプランクや
お尻着かずの座位の片膝曲げで
もう一方の脚は横伸ばしの前屈
股関節めっちゃ硬くて前屈は首だけのこんにちわ
上半身全く倒れる気配なし～～～
どんだけ硬いのか～～
お次はこれのお尻着きから
起き上がり
これは辛うじて片側だけOK
先日の両足曲げては無理でしたので嬉しい
先生呼吸をずっと言ってくださるので
呼吸もだいぶ意識出来ました
呼吸する事により
お腹や色んなインナーマッスル等使われ
ポーズがし易くなったりなのかなきっと
今日も沢山伸ばされ
今頃という気づきもありました
まだまだ気づかされることもいっぱいあるんだろうな
ありがとうございます
箱根湿性花園でのお花達
