シバエリさんヨガオンラインです
つま先キープのダウンドッグ
つま先返しはしてましたがこのキープ
体幹使われ結構きついのです
そしてツイストやバインド多め
アルダバッダパドマパスチモーッターナーサナ
トリアンガムカイカパーダパスチモーッターナーサナ
パリヴリッタジャーヌシルシアーサナ
パリヴリッタバールシュヴァコーナーサナ
肩甲骨の可動域がまだまだなので
このバインドは辛いですが先生はいつも無理をせずと
なので私は前段階の合掌で
そしてイーグルポーズや
サルバーンガーサナ
からハラーサナ
からの足指掴みの開脚からユラユラ起き上がりキープ
先生いとも簡単にされてますが
私起き上がれません
先生４月から陰ヨガをして頂けるそうです
深層筋にアプローチとか
ほんと興味あります
そして今終えたばかりの
いけじゅん朝ヨガオンライン
体幹トレーニングや
3点ダウンドッグの踵掴みがめちゃくちゃ肩甲骨
剥がされる感じでこれも大好きなポーズ
肘を立てての肩甲骨伸ばし
イタタですがこれも硬い私には必要ポーズ
沢山の肩甲骨アプローチからの
昨日に続き苦手なバインド
この膝の間から腕をいれ背中でのバインド
とっても届きませんが右はかなり手が入り後５・６ｃｍで届きそうです、以前は肘さえ曲がらずだったのでこれはかなり嬉しい
今迄続けてきた証ですかね
こういう少しの事でさえ嬉しさがたまらない
ヨガを続けてきて良かったと思う瞬間です
お二人の先生ありがとうございます
昨日の夕飯
ひじき煮
厚揚げの大根おろし添え
キャベツのニンニク焼き
（たっぷりのオリーブオイルにニンニク、ローリエ、その中にキャベツ入れ焼いただけで簡単美味しいです）
旦那さんの名古屋土産
息子宅にも
