月火いけじゅん朝yogaオンライン
月曜
背骨の下にタオル丸めての仰向け
呼吸と連動の二の腕外旋の腕上下や
立位でイーグルポーズの腕の前屈
三点ダウンドッグの肩甲骨剥がし
今日は肩甲骨いっぱい伸ばされ
昨日の山から早く就寝でストレッチもせず
ガチガチの身体久々のイーグルの腕絡みめっちゃ気持ち良かったです
そしてこんなポーズでは
踵着かずグラグラのバインドの不格好
股関節の柔らかさに惚れ惚れします
火曜はピークポーズに向かって
腿前やハム伸ばし
クランチャーサナやベイカーサナ
他にも腿前やハムに効かせる為のポーズ色々
今日もバカーサナ
前回よりマシですがまだ少し不安定
二の腕には乗らなくなっちゃった
最後のピークポーズは
私の目標とするハヌマーン
右前は丁度ブロックを寝かせてくらいの隙間で左前はもっと硬いです
コツコツと
いっぱい伸ばされましたありがとうございます
昨日の夕飯はSみれさんの真似っこしちゃいました
牡蛎餃子、志麻さんレシピだそうです
皮が小さかったです
皮にオイスターソース塗って大葉と牡蛎
牡蛎好きの私にはたまんない美味しさ
簡単なのでお薦めです
Sみれさんありがとう
二人分ですが４人分の時とあまり変わらない
葱のマリネ
２パック買ってしまったはんぺん又登場
さ、今日の夜はひろ子先生オンライントレーニング
申し込みました
ぽんずさん参加かな
山パンツとマウンテンパーカーも今日届きます
楽しみ
