肩甲骨とプールボーターナーサナ

水曜木曜

シバエリさんヨガといけじゅんさんヨガ　オンライン

私は巻き型で悩んでます

シバエリさん

今日はそんなガチガチな肩に嬉しいアーサナ色々

 

（この写真しかなかった）

この右肘を伸ばしてうつ伏せからのツイストの左はダランと背中側に下ろす（下りないけど(笑)）

ツイストの深まりで肩が痛気持ちいいです

その他胸開きの肘よせとか色々参考になるものばかり

お家でしてみよう

最後のブリッジ私はセツバンダーサナで

そして木曜いけじゅん先生

偶然にも同じポーズから

脚卍の上半身うつ伏せツイストも殿筋マジ伸び～～

凝り固まってる殿筋にビリビリ剥がれてるいく感じ

（表現下手ですいません）

 ベイカーサナや

 

 

ピークポーズはプールボーターナーサナ

いっぱい伸ばされました

お二人の先生有難うございます

夕飯は

粕汁6人分

 

こちらは息子宅に 

茄子の南蛮漬け

豚肉と小松菜の卵炒め

煮やっこ

 シバエリさん風に

 いつもご飯はこんなもんでシメはパンです

LAWSONのGODIVAコラボ2個買えました