昨日はウオーキングしながらミロードへ久々自分の為のショッピング
最近お出かけも少なくなってきたので洋服代殆ど使わず
秋物欲しくてウロウロしましたが買ったのはブラウス1枚だけ
ららぽに行けば良かったと後悔
お昼は
BAQETで牛ステーキ重
なんとパン🥐5品おまけですって
これは魅力的で即買い
これは魅力的で即買い
火曜はいけじゅん朝ヨガオンライン
月曜は旅行疲れでお休みしちゃいました
楽しみな朝ヨガなのにお休みなんてお歳には勝てません
お歳には勝てません
今日のテーマは
これの為の前段階初めてのポーズ
足裏に力が入り踏ん張れます
それに手を使っての内腿外旋ポーズ
先生は目的のアーサナ目指す為のポイントポーズ
色々ご存じでいつも感心させられます
特に私は内転筋弱い為
ジムでの筋トレ出来なくなりバランス力かなり落ちました
内腿は細くて弱い筋肉
鍛えるにも時間かかり日常で使う事は殆どないそうです
バレエダンサーがヨガに向いてると言う意味はこういう事ですね
お腹引き上げの内腿意識を自然に出来てるって事でしなやかで細い身体であれだけの筋力が生まれる
私も取り合えず内転筋重点に鍛えましょう
（太腿細くした～い
）
）
今日もいっぱい伸ばされました
ありがとうございます
