昨日は少し筋トレ
クランチの腹筋で
側で見ていたお孫ちゃんいきなり膝から下に乗っかってきました
乗せたまま足首高く天井に上げ下げのお遊び
お孫ちゃんはキャッキャ喜んでましたが
２３㎏の体重５・６回でギブ
こりゃいい筋トレになります
脚力鍛えるには手っ取り早そう
思いがけずやってみた筋トレ負荷がかかり
良かった
土曜はゴールド地元店舗
感染者の少ない田舎だから参加
（まだ電車は怖いです）
シバエリさんエアロコンディショニング
満で入れなかった方も参加出来
程よい人数です
始まる迄先生から参考になるお話いっぱい聞けました
エアロは手ぶりつきの２・５ブロック
勿論手ぶりはパスで前後左右流れて気持ちよく楽しめました
後半のトレーニング
ランジスクワットやプランク、プッシュアップ
腸腰筋トレ、背筋
プランクもどんだけ～からの左右交互の肘伸ばし
クタクタ～～～
休む間もなく次から次と先生笑いながら
これは部活かってくらい
だけどたまんない快感
プッシュアップは普段しないので前回肩から胸にかけて物凄く筋肉痛でしたから今回は何処が筋肉痛になるやら
パワーヨガ
今日の私の難度ポーズ
体育座りの足首クロスでのお尻上げ
お尻上げると足がタッチ
原宿でのアシュタンガ習って居た頃思い出します
アシュタンガではここから両手の間に足首クロスくぐらせジャンプバックに移行なんです
勿論出来きませんが
お腹引き込み意識ですかね、練習に取り入れたいです
最後はセツバンダーサナからのブリッジ
相変わらず
今日も土曜だけの２本やり切った感味わってます
最高
昨日の夕飯
鍋うどん
先日お友達から美味しかったとラインきてローソンの
モチモチ食感の黒蜜きな粉バージョン
美味しかった
