アンジャネーヤーサナ

月火はいけじゅん朝ヨガ　オンライン

月曜は
腸腰筋や腿前伸ばしがメインかな

私のもっとも硬くて柔らかくなりたい部分です

アンジャネーヤーサナ

本には上体反らすではなく背面伸ばすと

書かれていました

背骨一本一本伸ばし呼吸を取り込む

勿論腰から下は股関節と腿前マットに近づけられるよう

下にですが

私は上体反らせば反らすほど良いのかと思ってましたから

勘違いのまましてたって事ですね

写真の様にです

そして今日の火曜

肩甲骨

結構色んなアーサナ肩甲骨意識しながらです

手を押し肩甲骨しまう（自分は肩甲骨キュッと力入れ）

ツイストの深まりも全然違ってきました

先生流石

その分いつもより結構きつかったな～～～～

何年ヨガやっていても間違ってしていたり

今日の様な気づき

それだけヨガは深いって事ですかね

焦らず気長に

今日もありがとうございます

昨日お孫ちゃん達お休みで

自分たちで作ったピザ（台は買った物）

 

昨日の1品

サツマイモ余っていたのでレンコンと竹輪で天ぷらにしました