流石にこのままでは・・・
と昨日は筋トレ頑張りました
自宅では回数こなすしかないです
木曜オンラインいけじゅん朝ヨガ
今日のテーマはアーサナの前の準備
ポーズをする前に準備が必要とか・・・
ですよね
以下は私の考えですが
例えばトリコナーサナだったら
下向きから肘腰～腰ツイスト～手移動
バカーサナだったらお腹と背骨引き上げ意識、目線とか
夫々準備することによりそのあとのポーズ完成度が高まるって事かな
今日はそれを意識しながらしました
これだけで結構きつさが違います
肩甲骨下げながら意識も肩甲骨悶絶
昨日はお休みで火曜のアーカイブ復習しました
今日もいっぱい伸ばされました
ありがとうございます
昨日の夕飯
じゃがいもとキムチのチーズチジミ
里芋
えのきと豆苗と納豆をめんつゆとごま油で和えた物
（デリッシュキッチンで載ってました）
カット野菜は先日カルディで購入のいぶりがっこタルタルソースで
