筋力の衰え感じている昨今
暑くてウォーキングなし
オンラインステップもなし
毎日Huluでオスマン帝国観てばかり自業自得ですね
歳とると衰えなんてあっという間 反省です
で、昨日はスクワット、ハムストリング中心に
そして大坂なおみ選手のニュースでやっていたトレーニング
真似っこ
ワンレッグデッドリフト
大坂なおみは５０㎏私は無理のない重さで バープラス５㎏
バランス感覚も養えそうですね
今日はいけじゅんオンライン朝ヨガ
今日はとっても脚力必要なのが登場です
これからの立ち上がり
無理～～～～
お尻付きの状態からお尻上げてのバランス迄は大丈夫
ここからが立ち上がれないし以前よりもっとダメですね
し以前よりもっとダメですねほんとに何とかしなきゃ
本気で鍛えますぞ～～～
そして今日は苦手な硬い見苦しいポーズの自撮り
硬い股関節
ここは気長に
腿前と後屈柔軟で
上半身起こせそるかな
以前はマットからもっと離れていましたがここまでに
ツイストも深まりましたし
４月から始めたいけじゅん先生朝ヨガ約５カ月
全体の深まりはかなりの進歩かと・・・
1時間の中でかなりのポーズ取り入れて下さり
ほんと感謝です
研究熱心な先生
ありがとうございます
カルディで
写メ撮った物だけ
鶏肉のトマトソース煮込み
カボチャスープ
イタリア栗モンブランタルト
イタリア栗モンブランタルト
