今日はいい情報get出来まして参加してみました
やっほー
この表紙の西浦りさ先生のオンラインzoomです
キャー
普段なら恐れ多くてとっても参加出来ないであろうレッスン
オンラインならでわです
勿論酷い姿見られたくないのでOFF
シルシアーサナはlavaで練習
あと少しと言う時にこんな状況
Zoom部屋、壁スペース少しある事に気づきました
情報提供して下さった方有難うございます
途中撮ってみましたが綺麗
先ず
肘つきのプランクから通常のダウンドッグを繰り返しの練習がめちゃくちゃきつく
こんなので大丈夫か私
その後
百会（頭）着きのお尻を真っ直ぐ上げたバカーサナに似たポーズ（名前分からず）迄練習し
そこから片足づつ上げ三点倒立
上げようとすると壁にヨロ
百会着きバカーサナ止まり
この状態である程度キープ出来ないと無理～～～
足上げると腕プルプル
足上げにはかなりの筋力必要かな～
ま、バランスは筋力だけではないけど先ずは筋力ありの諸々なんでしょう
そして前鋸筋の使い方もですね
もっと腕の筋力鍛えなきゃ
先生からの注意点
肩を下げる肘肩幅で内側に意識等諸々教わり凄く参考になりました
こんな機会でないと参加出来なかったZoomヨガ最高です
又明日も
