水曜は前日筋肉酷使でしたのでラバ活は解し系２本です
リンパリラックスヨガ1.5と美律ホルモンヨガ２
初めて受ける美律ホルモンヨガ
お顔からマッサージしながらリンパ流したり
呼吸と連動の内腿寄せ肛門ギュッ
骨盤底筋トレ
これが身に着けばバンダ意識出来るようになるんでしょうか
やっぱりハードなレッスン翌日の解しヨガ最高だな～
気持ちよかった
木曜はＣ長津田
鵜沢先生ステップとエアロ
同伴無料の恩恵で入館させて頂きました
メンバー1人に対し３名迄と決まってる店舗もあるようですがここは何人でもＯＫ（計７人集合
）
）３１迄なので来週もお約束
ステップは先週と同じ
今日は身体スッキリで調子良さげ
先週不調で出来なかったオプション
今回は頭に入り
切り返しからの回りながら
乗る乗る
乗る乗るヨロヨロだったけどホッ
通しは気持ちよ～く
そして久しぶりのエアロ３・４週ぶりなのでちょっと心配
タタン背面回り～のシャッセ～～～
カールタ～ン
ツイストやボールチェンジ
クルクル流れ～
個々の動きは理解出来ても
初見の３ブロ覚えきるキャパは無かった
あと１５分という所で体力の限界
自主休憩で皆さんのクルクル見ておりました
最後まで持つ体力無かったですがステップとエアロ久々の有酸素２本楽しかった
昨日の夕飯
そぼろ生揚げ
山芋
キャベツときゅうり、ワカメ、鶏ササミの
チョレギ風
今日は主人夕飯不要で帰りがけにお腹空いて食べてきちゃった
