真実ではないからだいじょうぶ！

嫌な気分になる事があって、どんどん悪い方に思考が膨らんでいく

まだ起きてもないことを考えて不安になってしまう

でも無理やり排除しなくていいよ

今自分は悲しい気持ちなんだよね、うんうん分かったよでも絶対だいじょうぶだよ

嫌な気分→真実でないことを真実と思い込んでる時

だからね

それは真実じゃないよ

だから絶対だいじょうぶ

さあ望む事を考えてみよう