こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットの９割は食事！
なんですが、
足りなかった栄養を補給して
♦︎水を飲む
♦︎カラダを温める
♦︎早くぐっすり眠る など
基本的な取り組みを始めて
ある程度
カラダが整ってきたら
次に集中すべきは
メンタルの立て直し！
基本的な取り組みで
カラダの調子が良くなって
さらにそこから
スルスル〜っと痩せていけるかは
９割以上
メンタル次第！
食事のバランスが理想的で
良く噛んで
腹８分目もできて
不摂生はしていないのに
そこまでスルスル〜と
痩せていかない人に必要なのは
さらに
噛む回数を増やしたり
さらに
規則正しく過ごすことじゃないんですね。
痩せない原因は
【自分のメンタル】
という事実を受け入れること
そして
まぁまぁ整っているはず！
と思い込んでいる
自分のマインドの見直し
これが絶対に必要なんです
このマインドのお陰で
めちゃくちゃ痩せたな〜
と私が思う考え方の１つに
【後悔】を一切しない
というのがあるんですが。
わたし普段から
【後悔】ってしないんですね。
これはデブ時代から
あまり変わっていないことなんですが
変わってないようで
実は大きく違うことがあって。
デブ時代は
良くないことが起こったら
まぁ仕方ないよね〜
こういう日もあるよね〜
しょうがない♪しょうがない♪
こうやって流して
ネガティブな気持ちに
ササっと蓋をしていただけ。
一見、ポジティブなようで
臭いものに蓋をした状態だから
要するに
向き合わずに逃げてる状態。
【蓋をして逃げている】
このマインドだと
なかなか痩せていかないんです
スルスルっと痩せていくためには
ここをガツン！と
変える必要があるんですね
わたしも
「あの時もっとこうしていれば
こんな事は起こらなかったのかな」
と思うような経験って
たくさんしているんですが。
起こったことに対して
【後悔】という捉え方をしないんですね。
なるべくしてこうなった。
起こるべくしてこうなった。
これが今の自分には必要だった。
だから
きっとこれがベスト！
大丈夫！良いように収まるから！
こう正面から受け止めます
その上で
さて、今この状況で
できる事をやろう！
という行動に切り替えます
行動に切り替えるまでには
ぬぉぉ〜
何でこんなこと起こるのよ！
うぅぅ〜
ツラい！ショック！いやだー！
ってジタバタしたりするけど
それでも
蓋をして逃げたり
過去を後悔することなく
【今、できること】に
気持ちと行動を切り替えます
そうすると本当に
結果的にすべて
良いように収まるんですね
そして
自分のマインドで
たくさんのことを
好転させてきた！
という経験を積み重ねていくと
ちょっとやそっとの事では
メンタルに
振り回されなくなるから
ココロが安定すれば
カラダも安定して
おもしろい程に
痩せていくんです
【後悔】
【罪悪感】
【自己嫌悪】
こんな感情に
振り回されていると
カラダの代謝まで
ガタ落ちするから痩せません
本当に
感情とカラダは繋がっているから
自分の
【痩せないマインド】と
しっかり向き合いながら
【蓋をして逃げるクセ】に
気づいて、直していくこと
そうすると
ダイエットの成功どころか
人生まるごと好転していきますよ
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