こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
低糖質・グルテンフリー
酵素・プロテイン etc…
流行りのダイエット食品は
たくさんあるけれど。
結局のところ
何を食べれば
わたしは痩せるの？！
それが知りたいですよね
わたしは
美味しいものを食べることが
大好きなので
いわゆるダイエット食品系は
はじめから食べる気すら
起こらなかったけど
ダイエットは９割が食事！
この言葉を信じて
必要な食材を足していったら
ダイエットを始めた
最初の半年だけで
１０キロ痩せました
何を抜くかよりも
何を食べるかの方が
ダイエットには大事なんですね
痩せるために何を食べるか…
それを選ぶ基準は
好きな食べ物の
デメリットを
チャラにしてくれる食材！
例えば
私はお菓子・スイーツが大好きだけど
お菓子の白砂糖には
老廃物を溜めやすいという
デメリットがあるんですね
だから
カラダから老廃物を
出しやすくしてくれる
・濃い緑の生野菜
ほうれん草・小松菜・ベビーリーフ・春菊
しそ・バジル・ミント・パセリなど
・色の黒い食材
ワカメ・海苔・ひじき・昆布・黒キクラゲ
黒ゴマ・黒豆・黒酢など
これらを意識して摂れば
お菓子のデメリットはチャラ
ジャンクフードやラーメン
スナック菓子が好きな場合も
老廃物を溜めやすいという
デメリットは同じだから
チャラにするための食材も一緒
黒い食材でなぜ痩せるのかは
ブログでも紹介したことがあるんですが
美味しいものって
大抵、糖と脂で
出来ているから
糖質・脂質を
エネルギーとして代謝して
カラダに溜め込まないためにも
ビタミン&ミネラルは必須！
だから
濃い緑の生野菜(ビタミン)と
色の黒い食材(ミネラル)が
必要なんですね
ダイエットは
９割が食事です！
痩せるためには
何を抜くかより
何を食べるかの方が
めちゃくちゃ大事！
さらに
どんなに良い栄養でも
量が多すぎれば
ただの【食べすぎ】で
結局、痩せないので
栄養・バランス・適量
この
ベストなさじ加減が掴めれば
ダイエットは
すぐに軌道に乗ります
コースの生徒さんとは
この難しくて面倒な
ベストなさじ加減を
一緒に掴んでいくから
みんな痩せるのが早いんですね
ビタミン・ミネラルは
意識して摂らないと
不足しがちなので！
普段の食事に
少しずつ取り入れてみて下さいね
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