こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
暑い…
眠い…
疲れた…
今、この三拍子が重なって
どうにも元気が出ない人も
多いと思います。
痩せる時って
カラダが元気な時なので
元気じゃない時に
ダイエットを頑張っても
なかなか痩せないんですね
でも
何かやらずにはいられない！
それがダイエッターの性！
というわけで
暑くて・眠くて・疲れた時にこそ
やってもらいたいのが
深呼吸！
深呼吸のダイエット効果は
以前のブログでも紹介したんですが
深呼吸って地味だけど…
すごいんですよ
深〜い呼吸を意識した
本気の深呼吸を習慣にすると
♦︎メンタル安定
♦︎自律神経が整う
♦︎便秘改善
♦︎腸内環境が整う
♦︎冷えの改善
♦︎体温を上げる
♦︎免疫力ＵＰ
これだけたくさんの
効果がある上に
深呼吸って
家の中でも・座っていても
寝たままでも出来るから
疲れていたり
カラダがだるい時でも
思いついたらすぐできる！
地味だけど
思いつくだけでできる事だから
続けやすいんですね
深呼吸をしながら
痩せるためのポイントは
息を吐く時に
カラダから
力が抜ける感覚を
感じること！
深〜い呼吸で
たくさんの酸素を吸い込むのと
同じくらい
息を吐く時に
カラダの力を抜いて
ちゃんと緩めることも大事です
深呼吸する時に
これで痩せてやるー！！
という気合いはいらないので
カラダの力が抜けて
ゆるむ感覚を大事にしながら
やってみてくださいね
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