こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットしているのに
わたし…
なんでこんなに
食べてるんだろ…
そう思ってしまうこと
ありますよね！
しかも
食べてるものが
お菓子やアイスだったり
ハイカロリーなものだったり
わたしは
お菓子を食べながら
今でも痩せ続けていますが
それにしても
このラインナップはどうなのよ…
って思うこともよくあります
ケーキ食べて、タコ焼き食べて、マック行くとか笑
そういう時の食欲って
理性で抑えられるものではないので
食べてしまう理由を考えるより
やるべき事があるんですね
食べたいのか・痩せたいのか
分からなくなった時にやることは
わたしって
なんで痩せたいんだっけ…
それを
まず思い出して
痩せたあとの姿を
具体的にイメージすること
人間って
日頃、考えていることに向かって
行動する生き物なので。
あぁ、また太るわ…と思っていると
本当に太っていくし
どうせ痩せないよ…と思っていると
無意識のうちに
痩せない行動ばかり選びがち
私たちって
イメージしている方に
自ら向かっていく生き物なので。
なんでこんなに食べちゃうんだろう…
と思っている間は
【食べてしまう自分】ばかり
イメージしているから
もっと食べたくなるのは当然なんですね
だから
そこから抜け出すためには
痩せて叶えたいことを
思い出して
痩せたあとの自分の姿を
具体的にイメージすること！
【食べてしまう自分】という
イメージはバッサリ捨てて
【痩せたあとの自分】を
強烈にイメージする必要があるんです
痩せたいのか食べたいのか分からない…
こう思っている時って
悩むまでもなく
食べたいんですよ
痩せたいけど
食べたい！
分かっちゃいるけど
食べたい！
そのタイミングで
やれ痩せたあとのイメージだの
叶えたい未来だの言われてもね…
未来より
お菓子が大事なんですよ
私もそうだったからすごく分かる！
でも
私もそんな思いを抱えながらでも
お菓子をやめずに１５キロ痩せたから
大丈夫なんです
食べたい時は食べて大丈夫！
で、
食べてちょっと気持ちが落ち着いたら
ちょっとここで仕切り直そう…
わたしって痩せてどうなりたいんだっけ…
そこから
気持ちを立て直していけば良いんです
毎回毎回そうやって
立て直していくクセをつけていくと
少しずつ
意識の向かう先も変わってくるので
食べてしまう理由を思い悩むより
痩せたあとの姿をイメージするクセを
つけていって下さいね
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