こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
好きなものを食べながら
スルスルと痩せていくための鉄則は
自分がココロの底から
食べたいものを食べること！
痩せるために必要な栄養素は
たくさんあるけれど。
自分が本当に食べたいものを
食事の中心に据えて
足りない栄養は
ちょこちょこ足せば大丈夫なんです
どんなに栄養面はカンペキでも
それを食べる時にワクワクしなければ
その食事は
ただの作業に
なってしまうから
残念ながら
それでは痩せないんですね。
わたしは今日
緑の生野菜が食べたい…
レストランで食べるような
凝った味の生野菜がいい…
こんな風に思ったので
家にほうれん草があったけど
あえてこれを買ってきました
近所のスーパーの一角にオイシックスのコーナーがあるので♪このサラダのキットは重宝！
ケールは
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
豊富なうえに
濃い緑の生野菜は
カラダの老廃物を流してくれるから
【痩せ食材】の１つなんですが。
それより重視するべきは
【凝った味の生野菜が食べたい…】
このココロからの望みを
満たしてあげることなんですね
凝った味の生野菜…を求めているのに
「じゃあほうれん草がいいよね！
冷蔵庫にあるし！
老廃物を流して血も作れるし！
オリーブオイルで食べればさらに
栄養はカンペキ！」
こんな風に決めてしまっては
ココロからの望みは満たせないから
食べる時もテンションが上がらないし
満たされない思いは
食後についお菓子に手が伸びる…
なんてことにも繋がります
本当に食べたいもので
ココロを満たしてあげることは
ムダ食いを防ぐコツでもあるんですね。
フルーツがいっぱい乗ったデザートが食べたい！と思ったらコンビニのゼリーで妥協しない♪
本当に食べたいものや
美味しそうなものを食べる時の
ワクワク感は
食べながら痩せることに直結します
これを食べたかったんだ！
やったー美味しそうー！
こんな気持ちを感じるほど
カラダの代謝はグングン上がるので
食べながらでも痩せていくんですね
今、ココロから食べたいものって
思い浮かびますか？
それを他のもので妥協してませんか？
ふっと浮かんだ
自分の小さな望みこそ
逃さずキャッチして叶えてあげましょうね
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