こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
６８キロあった頃
毎晩ハーゲンダッツを
食べていたわたし
当時、息子はまだ1歳。
寝かしつけしても
3〜4時間後には
泣いて起きるから
息子が起きるまでに
残った家事を片付けて
ごはん食べて、お風呂入って
次の授乳に備えなきゃ！
そんな慌ただしい毎日
そんな中で
息子を寝かしつけた後の
ハーゲンダッツが
束の間のホッとできるひと時で。
毎晩アイスを食べていたら太る…
そう分かっていたけど
毎日のルーティンになっていたから
どうしてもやめられませんでした
そんな
絶対にやめられないと思っていた
ハーゲンダッツだけど
ダイエット講座が始まって
すぐにスパッとやめられたんですね
理由は
毎晩アイスを
食べずにはいられないのはなぜか？
その原因を突きとめて
その原因を解決したから
私の場合
なかなか息子が寝なくて
他のことは何ひとつできない
寝かしつけの時間＝ストレス
寝かしつけても
いつ起きるか分からないから
気持ちが落ち着かない＝ストレス
寝てる間に家事を終わらせなきゃ！
という時間に追われた生活＝ストレス
寝かしつけに関わることで
常にストレスを感じていました
子どもを産んだんだから
それくらい当たり前…
そう思いながら
毎日必死でこなしていた事が
ものすごいストレスに
なっていたんですね
というわけで
母親の役目！と
思い込んでいた寝かしつけを
夫に任せる日を作ったり
寝かしつけの後にやらねば！と
思い込んでいた家事を減らして
寝かしつけ絡みの
負担を減らしたら
執着にも近かった
ハーゲンダッツへの欲求が
ス〜っと収まって
毎晩のアイスは
スパッとやめられました
そして
もしかしたら食欲って
自分でコントロール
できるものなのかもしれない…
それに気づく
キッカケにもなったんです
寝かしつけに関しては
頻度を減らすことで
ストレスはかなり減ったけど
日常生活のストレスって
頻度を減らせばいいもの
ばかりじゃないですよね
わたしも
毎晩のアイスは
早い段階でスパッとやめられたけど
そこから１５キロ痩せるためには
ストレスの捉え方を
ガラッと変える
必要がありました
ストレスの捉え方そのものを
ガラッと変えられると
ダイエットは本当〜〜〜に
ラクに進みます！
次回は
わたしが１５キロ痩せられた
ストレスの捉え方を紹介します
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