こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー 由美です。
ケーキって
小麦粉と砂糖のかたまりなのに。
なんであんなに
美味しいんでしょう
婚活時代
甘いものは苦手っていう
男性と食事に行った時のこと
「よければデザートに
ケーキでもどうぞ！
女性はほんと好きですよね〜
要は砂糖と小麦粉ですよね！
何が良いんだか分からないな〜」
って言われて
その一言で
マイナス5万点！
この人と結婚したら、
ケーキ食べるたびに
いちゃもん付けられるのか…
そう思って
フェードアウトした思い出が
私の人生にケーキは必須！
ダイエットにおいても
ケーキ＝NGって
イメージが一般的だけど
ケーキ食べても
痩せられます
というわけで
痩せるケーキの食べ方
その①
温かい飲み物と一緒に食べる
白砂糖はカラダを冷やすので
冷え＝デブのもと！
私はケーキには紅茶がマストだから
食べ終わったあと、
紅茶と同量の白湯も飲みます♪
その②
おやつの時間(15〜16時)に食べる
朝なら何食べても大丈夫でしょ♪
ってよく聞くけど…それは危険
朝イチのスイーツは
糖や油をすごく吸収しちゃうので
食べたものが、いちばん脂肪に
なりにくい時間帯(15-16時)に
食べるのがオススメ！
その③
夜ごはんに野菜・海藻・キノコを足す
ケーキの糖を代謝するためには
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
必須！
私はケーキを食べた日の夜は
野菜・ワカメ・キノコの味噌汁をプラス♪
これでケーキもチャラ
ダイエット中でも
ケーキはココロの栄養なので
ケーキを食べても
必要なケアをすれば
ケーキ1個分くらいチャラ！
ストイックな
我慢や制限に集中するより
まずは
日頃がんばっている自分の
ココロを満たしてあげること
そうすることで
ダイエット＝辛い…
から
ダイエット＝楽しい♪
に、無理なく変わっていきますよ