こんにちは
宝田阿弓さん主宰
「食べながら痩せるダイエット」
グループ講座2期生の 由美です。
涼しくなってきて
人と会う機会も増えてきた最近
1月にダイエット講座を始めてから
ダイエット始めたんだ！絶対痩せる！
って周りに言いまくってきたので
久しぶりに会う人には
痩せたね〜！って言われたい
先週、横浜のジムトンプソンでタイ料理
前菜がビュッフェで美味しかった♪
というわけで、
楽しみな予定がある時は
2日くらい前から
見た目を手早くスッキリさせる方法に取り組んでいます
①むくみ解消食材を摂る
私の定番は、大根・きゅうり・かぼちゃ・海苔・ワカメ。
あと、舞茸やニラを食べると翌日の排泄の質がUPしてお腹もスッキリするので♪
その日のメニューに合わせてプラス！
②水を多めに飲んで湯船に浸かる
エプソムソルトを入れてゆっくり入浴♪
私はお風呂前の水分が足りないと、湯船に浸かっても汗が出ないので。
お風呂の「後」より「前」に多めに水を飲むことを意識して発汗！
③19時前までに夕食を終わらせる
寝る時にお腹がグゥ〜と鳴る状態にしたいので♪
夕食の量は減らさずに！
時間を早める！
④塩分や添加物を控える
市販のお弁当やお惣菜は控えてなるべく自炊！
濃い味の物が食べたい時は、
黒コショウ・梅・シソ・しょうが・ごま油を使う♪
⑤23時までに寝る
早寝すればするほど見た目はスッキリ♪
このメニューを2日間やると
顔のむくみが取れて
お腹もスッキリ
本当は10日くらい集中して取り組めば
より一層効果的なんだとは思うけど…
お菓子と夜更かしが大好きな私にとって
10日も早寝するのは無理！
夜お菓子食べたい時だってある！
というわけで2日間集中！くらいが
無理なくできてちょうど良い
選べるメインはシーフードと卵のカレー炒め
これ大好き
とにかく
手早く見た目をスッキリさせることが優先なので
体重は関係ないのだけど
このメニューを2日やると
結果的に体重も減ってることが多いです
婚活が終わって
子育てが始まって
もはや異性の目なんて全く気にしなくなった最近
今いちばん嬉しいのは
同性の友達からの
痩せたね〜！
の言葉なので
気分良く楽しくお出かけを楽しむためにも
自分なりの見た目スッキリメニューを作っておくと安心です