こんにちは！
田村ゆみです。
突然ですが
私がこんなにイライラするのはあいつのせい！とか、
って思うことってないですか？
最近の私も
あることにイライラ、モヤモヤしてました。
なんで、私をイライラさせるのよ！
と、かなり被害者意識でした
どうにもできないことにイライラしてました。
そうすると自分の元々ある力も
奪っていってしまうので
余計に疲れるんですよね。
ただ、そのときの思う感情を
吐き出すことは大事！
思う存分、ノートに吐き出しきっちゃおう！
このノートはほんと人には見せられない
でも人に迷惑をかける訳でもないし、
自分の気持ちを思う存分、
出し切っていいと思う。
自分の気持ちを受け止めてあげるだけでも
ラクになるしね！
出し切ってあげると
少し起こった出来事と距離を置くことができる。
そうすると自分が気づいていなかった
新たな視点を持てたりする。
例えば、
私が仕事で注意をしたことを後輩がやらなかった
ということがあったとします。
最初はなんで、やらないの！？
ということにイライラしたり、
後輩から私は舐められてるのかな？
と不安になったりするかもしれない。
そのことをめちゃくちゃノートに書くと、
私の伝え方が悪かったのかも、とか、
後輩がやらない理由を聞くことで
後輩のことをより知るきっかけなのかも、とか
私は後輩とどういう関係を築きたいのか？とか
私は仕事をする上で何を大事にしたいのか？
ということを認識するための出来事と見ることもできる。
(最初は難しいけれど)
妄想に囚われていたことが
自分はどうしたいかという視点が持てるようになってくる
起こった出来事は変えられないけど、
その出来事の捉え方は変えることができる。
そうなると被害者の私じゃなくて、
自分が主体となって動くことができる。
こういうことを経験できるようになって
被害者意識が強かった頃より
今の方が人生が楽しいなって思います
だから、ノートに自分の気持ちを書き出すって
ほんとにオススメです