ヨガスタジオの1店舗がクローズとなり

大量に仕事が無くなった

とりあえず

仕事を探すもすぐには見つからず

年齢もあってかバイトもなかなか見つからない

単発のバイトをする事に

ずーと座りっぱなし

無言

水もトイレも休憩までNG

単純作業なので睡魔との戦い

過酷な職場である

いやーこの年齢になってこんな状況になるとは

トホホ

キツイ

日本に来てる外国人！多い‼︎

水分補給出来ないので

便秘になる

その後、風邪をひく

夜、一気に水分補給してしまうので

夜にトイレに行くようになる

座りっぱなしなので

①腰がだるくなる

②お尻が痛くなる

③肩が凝ってくる

④視力がぼやけてくる

座りっぱなしでの仕事は久しぶりである

しかも単純作業

帰って来たら

ヘロヘロである

その内慣れるから

と言われたが

慣れる前に

他に仕事が見つかって欲しい

やっぱり

レッスン教えてる時が1番楽しい

デスクワークで

一日中座ってる方の

辛さがわかる

見事に風邪をひき

口内炎になり

顔にブツブツが出来る

これ全部

身体の中に熱がこもり

乾燥から

この貴重な経験を生かすため

自分の身体をケアーして何が効果的か？

実践する

なってからで

遅いけど、、、

1番最初はやはり

①お尻から

優しく筋膜リリース

意外にここ見落としがち

肩こりも腰痛もまずはここからなのだ

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②ハムストリングス(腿の裏側)

寝転んで片足を立て、片足は立てて片足は膝が出来るだけ曲がらないように伸ばす

少し持ち上げてキープ

※ 腿前の筋肉を使う→後側が緩む

③肩甲骨周辺を緩める

肩甲骨を動かしても良いし筋膜リリース用のローラーを使っても良い

④頭の後の出っ張り周辺を緩める

シャンプーのついでにマッサージしてもよい

目の後ろ側が特にこるのでそこを指で押すのも良い

とりあえずこの4つを実践

後は、弱い筋肉を強化する！

と言う作業も残っているが

まずはここから

筋膜リリース

自分でできるメンテナンス方法も伝授

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🪷受講生の方の感想

🌟ヨガインストラクターから少し離れている時期もあり、久々に解剖学のことを学び、

改めて大事だなと思ったことと、新しい発見もありました。

ヨガのポーズをした時の筋肉のアプローチもわかりやすかったです。

身体の歪みのセルフチェクでは、実際やってみて自分の歪みにも気づけて、ヨガのレッスンの中でもクライアントさんに是非試してみたいと思いました。

また、来月のセミナーも楽しみです♪

M様

🌟 感想としてローテーターカフの図を見れて、肩は複数筋肉がついているんだなと知れ色々な方向に動かしてみようと思いました。

ガルダの手を合わせるポーズで肩が楽になるのを感じられました。

ディープフロントラインの知識は、よく起こる自信の右半身の痛みにとても参考になりました。

次回もよろしくお願いいたします。

T 様

🌟 解剖学をヨガのポーズに活用しながら学べて、すぐに実践に活かせるものばかりでした。

知識だけでなく、実際に自分で動いて体感しながら進んでいったので、頭と体にしっかり入ってきた感じがしました。

内容も濃く、2時間があっという間で楽しく学べました。

ありがとうございました！

M 様

美姿整改善インストラクター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ユミ

不調の予防も解放もまずは
姿勢を整え持続可能な美しいボディを作る事から
疲れにくい、太りにくい、しなやかで悩みの無い身体を目指します

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