先日クラスで
首が痛い！
と言う方が来られる
首をストレッチしてるんですが
良くならないんです
‼️‼️‼️‼️
いやー
そりゃあかん
①炎症を起こしてる所は触らない
②ストレッチは身体に優しい⁇
③ストレッチする場所は正しい？
①炎症起こしてる所は触らない
炎症起こしてるところは、痛みもある
むやみやたらと触ると悪化する可能性が
②ストレッチは身体に優しい⁇
ストレッチも引っ張り過ぎて炎症を起こす事もある
特に硬くなっている部分を無理に引っ張ると身体の負担も大きくなる
右を伸ばして伸ばし過ぎて
左を伸ばす
又、右
などと延々に伸ばすループに陥ることも
では
どつすれば
a) 筋トレ(反対側の筋肉を筋トレする)
or
b) 筋膜リリース
c) ストレッチ
がオススメ
③ 右の首が痛いからそこをストレッチ！？
引っ張られ過ぎて痛み出てる場合もある
首の左右の長さはどうですか？
周辺の筋肉は、はっていませんか？
身体は、バランスが大切
それが崩れて来た時に
不調が起こる
身体の一部だけ見てませんか？
簡単！いつでも出来る！セルフケア
まずは
ハンドケアから
オススメは
100均でも売っている
スーパーボール
手のひらに入れて
すりあわすだけ
親指の付け根が
特に凝っているので入念に
首こり、肩凝りに
バネ指の予防にも
やってみて
美姿整改善インストラクター ユミ
姿勢を整え持続可能な美しいボディを作る
疲れにくい、太りにくい、しなやかで悩みの無い身体を目指します
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