もっと！ヨガ三昧‼︎
のテーマで
基本ポーズ〜中、上級のアドバンスプラクティス
冬至でグランディングをテーマに
股関節を開き
ツイストし
体力のある内にハンドスタンドのペアワーク
アームバランス
腹筋と臀筋を鍛える事がKey なのだそうだ
そして、トランジションの練習
シルシャアーサナ→バカアーサナ→エカパダクンディニアーサナ1→2
流れるように、、、⁉︎
流れない💦
3時間のプラクティス
体調悪く
身体が重たかった
しかし
帰りは軽くなってました
と、、、
次の日
腹筋が筋肉痛
夕方から咳が〜‼️
冷えた身体で帰ったからなぁ〜😭
咳する度に筋肉痛が更に痛い
更に腹筋使う‼️
翌日も修行したのであった
