こんにちは、内観大好きさやです
今日はデートの予定が会わないイライラ
それを内観してみました
内観が得意な人は
一人ですいすい内観できると思いますが
内観初心者におすすめなのは
対話形式で内観すること
理想の自分になれる
空想パートナーを設定してくださいね
私は自分がお嬢様になって
執事のじいやと内観するのが
お姫様気分になって
いつもとは違う視点に気付けので
内観がすいすい進んでおススメです
ぜひ参考にしてみて下さいね
今日は最後に音声配信もあります
それでは内観ワークへレッツゴー！
～ここはさやお嬢様のカフェルーム
小さい頃から溺愛してくれている
優しいじぃやが入れてくれた
紅茶とお取り寄せのケーキでティータイム～
青マーカーが優しいじいや
ピンクが内観ポイントです
じぃや聞いてくれる？
小太郎くんたらひどいのよ！
さやお嬢様今日は珍しく
口調が荒れておいでですね
じぃやに何でもお話ください
（どんなことでも素直に話す）
日曜日は一緒にデートだと思っていたのに
別の用事があるんですって。
信じられる？私は楽しみにしてたのに
小太郎くんにだまされたわ。
もう信じられない！うそつき！
それはひどい。
お嬢様は以前のそのようなことで
イライラされて
ドアを蹴飛ばしていらっしゃいましたね
（これはいつもの思考？）
そうなの、前も私はデートの予定を
考えていたのに
小太郎君は仕事が遅くなって
デートできなかったの
お嬢様はデートを予定していた
なのに予定通りにいかなかったのが
ショックだったんですね
（事実と思考、感情をわける）
一番嫌だったのは私の予定が
完全になかったことなってしまって
ワクワクの計画がひとつも
実施できなかった
お嬢様は自分がしたいと思ったことを
実行したいという思いが強いですし
そのための計画をたてたら
ちゃんと実現させますもんね
（自分の思考パターンに気付く）
これはいつもの私のパターン
勝手に計画して勝手に落ち込むの
実はね、休みが一緒だねって
話してただけで
ちゃんとデートの約束はしてなかったの
お嬢様、小太郎殿も
お嬢様と約束されていたら
それを楽しみにされますし
お嬢様を悲しませることはなさいません。
（相手の行動を愛の視点で捉える）
じいやありがとう。
そうだよね。
じいやは知っていますよ。
お嬢様もとってもお優しくて
愛に溢れたお人だということを
（自分の本音に気付く）
うえーん。じいやー
デートの予定がなくなったこともだけど
ほんとは２人でいることが
小太郎君にとって幸せじゃないって
言われたみたいで悲しかったの
私と一緒にいることが
小太郎君にとって一番の幸せであってほしい
でもそうじゃないのかって
（この欠乏の思いに気付けるのが内観のすごさ）
小太郎殿はお嬢様と
一緒にいることだけを
幸せだと思っているのでしょうか？
（欠乏の思い込みを書き換える）
違うよ、小太郎君の愛は大きいの。
私の幸せを一番に願ってくれてる。
自分と一緒でも、一緒じゃなくても
いつも幸せでいてほしいって。
いつも大切にしてもらってる。
ちゃんと言ったら聞いてくれる。
同じ場所で同じ時間を
過ごすことも幸せだけど
一緒に過ごせなくても
お互いの幸せを願えることも幸せ
欠乏：一緒にいることが一番の幸せ
欠乏をみつけたら
どっちでも幸せ、どっちでも価値がある
という新しい思い込みに書き換える
一緒にいることも幸せだけど
一緒にいない時にも幸せを願えることも愛情
お嬢様、お顔がすっきりされましたね。
気分もよくなったのではないですか？
（感情の変化にフォーカス）
お嬢様が先走って一人で不安になるのは
小さい頃からそうでしたよ。
いつもじいやに話してくれていたように
小太郎殿にも気付いたタイミングで
どんな風に考えて不安になったのか
そのプロセスをお話下さい。
ただイライラされるだけでは
私たちは誰もお声をかけることすらできません。
（じゃあ次はどうする？を考える）
ありがとじぃや。
次からは先のことを勝手に考えて
勝手に不安になりそうなときは
まず言葉にしてみて話してみるわ。
一緒にデートができないから
愛されてないなんて飛躍しすぎよね。
〇〇じゃないなら〇〇だ。
そう短絡的に思うときは
完全に思い込みの世界に
迷い込んでいるときね。
このキーワードにも注意しよーっと。
この世界はまだまだ
面白い思い込みが隠れているわね。
今日も素敵な気付きをありがとう。
～おわり～
私の対話形式の内観音声はこちらです
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